这些简单的生酮砂锅菜使晚餐简单，快速，低碳水化合物。万博2.0下载地址如果你时间不够，或者现在就需要安慰的食物——这里有低碳水化合物和有益生酮的食谱，可以让你在下午6点保持理智。万博2.0下载地址
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好吧，这些砂锅菜食谱帮我在繁忙的工作日晚上节省了时间，因为我需要一顿低碳水化合物的快速晚餐万博2.0下载地址而且家庭的关系。
如果你渴望安慰的食物，或挣扎于饮食计划，这些食谱不会让你失望!所有这些晚餐建议都非常适合提前准备晚餐准备一天或最后一分钟才准备——取决于你要喂多少人——剩下的足够吃午餐或晚餐了这意味着你在厨房的时间更少了。
今天的菜单是按主要食材排列的，首先是碎牛肉，然后是鸡肉、虾、花椰菜和蔬菜。一定要坚持这些食谱，以便在假期或任何你需要在繁忙的工作日或周末吃一顿简单的含酮饮食的日子!
牛肉食谱
巨无霸
低碳万博2.0下载地址水化合物汉堡含有51克脂肪，45克蛋白质和5.8净碳水化合物和平，爱和低碳水化合物万博2.0下载地址
肉丸
38克脂肪，39克蛋白质和2.5净碳水化合物，非常适合准备膳食Tastaholics
牛肉和西兰花
美味的混合牛肉，西兰花和切达奶酪，19克脂肪，37克蛋白质和5.5净碳水化合物美味的牙齿
白菜卷
超级简单的晚餐，22克脂肪，25克蛋白质和9个净碳水化合物健康的百胜
墨西哥卷饼
无壳塔可派从开始到结束只需45分钟母亲会知道
火腿和花椰菜砂锅
一种极好的低碳水化合物万博2.0下载地址安慰食物Kalyn的厨房冻起来真漂亮!
牛肉砂锅
碎牛肉，青豆和奶酪，通过得Trenum
烤宽面条烤
最好的千层面——不含面条——含有28.5克脂肪，21.1蛋白质和4.6净碳水化合物嘿，Keto妈妈
香肠，辣椒和蘑菇
一个快速和简单的晚餐准备提前通过Kalyn的厨房
奶酪牛排
一个万博2.0下载地址低碳水化合物旋转在费城奶酪牛排的形式砂锅肉共和国
培根芝士汉堡砂锅
一顿简单的低碳水万博2.0下载地址化合物奇迹晚餐(每份含有3.6净碳水化合物)，100%适合家庭，30分钟就能做好，味道就像你想吃的培根芝士汉堡一样。获取详细信息万博登陆页面Word To Your Mother博客
鸡
意大利番茄鸡
喜欢这道清淡简单的生酮砂锅，里面有鸡肉和菠菜，28.9克脂肪，52.8克蛋白质和3.2净碳水化合物生酮饮食App
水牛城鸡肉花椰菜
鸡肉，花椰菜，水牛酱和奶油芝士砂锅加6个净碳水化合物美味的小口
法式洋葱
去骨鸡胸肉淋上黄油，奶酪和少量调味料Eatwell 101
墨西哥的腿
鸡腿丝配墨西哥辣椒和奶酪，是一顿非常简单的晚餐，有大量的剩菜，14克脂肪，19克蛋白质和6个净碳水化合物Tastaholics
裂纹鸡
超级易碎鸡可以提前制作并冷冻，也可以放在最后一分钟，作为美味的家庭晚餐!
墨西哥胡椒鸡
提前做这个吧，相信你会爱上剩下的饭菜!含有30克脂肪，24克蛋白质和3个净碳水化合物我的蒙大拿厨房
鸡肉帕尔玛
家庭最爱，含有25.6克脂肪，43.8克蛋白质和4.2净碳水化合物嘿，Keto妈妈
意大利鸡
鸡胸肉和大米花椰菜构成了终极健康砂锅，含有21克脂肪，29克蛋白质和2.5个净碳水化合物Tastaholics
鸡西兰花
用5个净碳水化合物在25分钟内烤一锅我整天都梦到食物
烤鸡蘑菇
把富含蛋白质的鸡肉和健康的蘑菇结合起来，做成这道必吃的生酮砂锅酮峰会
鸡肉菲希塔砂锅
砂锅里的法吉塔饼!24克脂肪，36克蛋白质和3个碳水化合物快乐美食
青辣子鸡
需要一个快速简单的砂锅-尽快?看看这个食谱整个美味配鸡丝，青莎莎酱和奶酪!
西葫芦鸡砂锅配格鲁耶尔奶酪
西葫芦、鸡肉和格鲁耶尔芝士酱是另一种预先准备的美食，它是世界上最美味的健康的百胜
虾和粗面粉
的终极南方美食所有经典的丰富、奶酪、黄油的味道和质地，都是你从传统食谱中期待的低碳水化合物——多亏了一种花椰菜米饭，它使我最喜欢的酮类安慰食物含有5.6净碳水化合物!
烤海鲜砂锅
完美的娱乐-虾和鳕鱼的组合太健康了从开始到结束总共50分钟!
蔬菜
青豆砂锅
经典的一面是健康的旋转，包括不含乳制品的版本饮食信仰健身
烤花椰菜砂锅
大量的奶油奶酪，切达奶酪，黄油，培根和花椰菜结合在一起，就会产生一种难以置信的美味配菜45分钟后就可以上桌了。
西兰花和奶酪
奶油菠菜
加载菜花
我有没有错过你最喜欢的?如果这些都不能证明生酮安慰食品是真的，我不知道还有什么能证明!把这些添加到你的食谱中，让生活和晚餐变得更简单。
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