如何制作浆果藜麦奶昔碗(健康早餐食谱)

浆果藜麦奶昔碗是一种健康的、富含蛋白质的早餐，可以让你在午餐前都有饱腹感——而且不需要花太多时间准备。

早餐可能是一天中最重要的一餐，但这并不意味着它需要很复杂!这碗简单的浆果奶昔就是证明。健康的，富含蛋白质的藜麦加上草莓，蜂蜜和核桃，这是一顿美味的早餐，可以让你饱到午餐时间，或者至少到零食时间!

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浆果藜麦冰沙碗你需要的材料

1杯藜麦

2杯杏仁奶-原味或香草

半茶匙肉桂粉

¼茶匙豆蔻粉

2汤匙枫糖浆

4杯混合浆果

4汤匙切片杏仁

4个带盖子的小玻璃罐或容器

如何制作藜麦(什么是藜麦?)

好吧，以防你不知道，藜麦(发音为KEEN-wah)是一种超级食物，从沙拉到米饭到蛋白质奶昔都有。哦，它也被印加人称为“母亲谷物”，所以是这样的。此外，藜麦如此重要，以至于2013年联合国从繁忙的日程中抽出时间，宣布2013年为“国际藜麦年”。不,真的。这发生了。

不管怎样，藜麦是一种低碳水化合物的大米替万博2.0下载地址代品，也不含麸质，而且是一种健康的全蛋白质。(全蛋白是指含有所有九种必需氨基酸。)

从技术上讲，我们知道的藜麦和联合国庆祝的藜麦实际上是一种种子藜藜麦工厂。这使得它不是一个太合法的戒粮，但人们仍然把它称为一种谷物。这没关系，但如果你想要真正的技术，藜麦实际上是所谓的“伪谷物”——这个术语用来描述作为全谷物准备和食用的食物，但在植物学上与草不同。

但你不是来听植物学异常值的411课的，所以我要继续讲如何开始这个早餐派对了。

如何制作藜麦

首先，在烹饪前冲洗一下，否则会有痛苦的失望。

然后煮沸两杯水，加入藜麦。

加入少许盐，小火炖15-20分钟。

当你完成后，继续把剩下的水沥干，你就可以开始了。

如何制作浆果藜麦奶昔碗

从煮熟的藜麦开始。

拿一个平底锅，把所有东西都倒进去:藜麦、杏仁奶、肉桂和小豆蔻。

开大火使它沸腾。

然后把火关小火煮15分钟。

让它冷却，然后加入枫糖浆。

分而治之。

拿起罐子，分发货物

每罐:3 / 4杯藜麦、1杯浆果、1汤匙杏仁

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