奇亚布丁食谱4种方法-有人给这个健康+植物基+酮+ Whole30食谱一个奖

如果你有十分钟的时间，奇亚籽和杏仁奶，你就可以做出这个普遍健康的(植物性和酮友好的)奇亚布丁食谱。无论你喜欢这个干净的早餐或甜点食谱，有一件事是肯定的——你会喜欢这个令人满意的超级食物食谱，它支持你的健康和减肥目标，而不会让你感觉被剥夺。

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好吧，承认吧。你脑子里一直萦绕着那首奇奇奇的歌。我懂了，它朗朗上口，俗气，而且出名的理由都是错的。不幸的是，奇亚籽因用湿奇亚籽制作可笑的陶俑而广受欢迎。

但如果你再深入挖掘一下，你就会发现chia不仅仅是你在深夜电视购物节目中看到的东西。

这个奇亚布丁配方健康吗?

是的。绝对的。有一些事实支持奇亚籽标榜的超级食物标签。

首先，奇亚籽富含omega- 3脂肪酸，可以帮助你的身体对抗炎症，保持健康，还有抗衰老的好处。

它们还含有纤维因子——奇亚籽能提供身体所需的纤维，以支持肠道健康，以及平衡胆固醇和稳定血糖水平

吃奇亚籽最好的方法是什么?

显然，在你的饮食中添加奇亚的一种方法是制作这个奇亚布丁食谱。另一种方法是将它们加入注入的水中。

这非常简单，所以我就不做另一张食谱卡了，我可以在这里告诉你，这样可以节省很多时间。你所要做的就是在四杯水中浸泡四分之一杯奇亚籽30分钟。这就是所有的朋友们。

你需要浸泡奇亚籽吗?

如果你把它们加到水里，那么答案是肯定的。但如果你看到的食谱需要奇亚籽(就像这个)，那么不，这不是强制性的。你可以通过将奇亚籽浸泡一夜，制作奇亚凝胶来最大限度地发挥奇亚的功效。然后你可以把它添加到冰沙和蛋白质奶昔中，以提高不含超级食物的健康因素。

奇亚籽是植物性的吗?

问得好，如果你需要简短的回答，请讲。

奇亚籽是一种健康、天然的超级食物，非常适合那些患有糖尿病的人植物性因为它们是omega-3脂肪酸的绝佳来源。
奇亚籽也富含纤维(一分钟后会详细介绍)和蛋白质，所以它们是一种很好的填饱早餐的成分，不会让你的血糖直线上升，也不会让你在十分钟内感到饥饿。

这个奇亚布丁会让人发胖吗?

不，但我听到了——当布丁被提到任何东西的名字时，我的脑海里就会出现老式的果冻，里面充满了碳水化合物、糖，谁知道还有什么防腐剂。

但这道奇亚布丁食谱不是关于那种生活的。是时候重新考虑布丁了，因为它富含蛋白质、纤维和营养物质，能让你饱腹(所以你不会想着十分钟后给我自我)，而且100%支持你的减肥目标。

换句话说，这个食谱非常适合清洁饮食、植物性饮食、Whole30饮食法、manbetx官网登录网页版慧俪轻体,素食主义者和素食餐计划。你可以提前准备——这让生活变得简单多了，对吧?

你应该多久吃一次奇亚布丁?

事情是这样的，如果你一直遵循SAD(又名标准美国饮食)——这是许多人遵循的SAD饮食风格的一个非常合适的首字母缩写——你可能想要在一开始就轻松地吃奇亚布丁。因为-纤维。

如果你吃了过量的纤维或富含纤维的豆类沙拉，然后接下来，哦，我不知道，在女厕所呆了三天你知道我的意思。*我从来没有遇到过这种情况:)

但实际上，如果你吃得太多，一些正常的消化问题就会出现。一小步一小步，伙计们。每周吃几次，以确保你和你的肠道健康处于同一阶段。这将使你变得强壮，走出浴室。交易吗?

这是奇亚布丁食谱吗?

是的。这是一种罕见的独角兽食谱，适用于所有饮食。看起来我们都可以成为朋友，在这件事上团结一致，是时候了。我过多地谈论饮食规则——哪种饮食对世界更好，减肥，气候变化，这个列表还在继续，传奇还在继续。但如果我对你直言不讳——你知道我是这样的，那么这是茶:这个配方中的每一种成分(除了枫糖浆——你可以用拉坎托无糖糖浆交换)都是如此keto-friendly和无谷蛋白。所以，爆炸。

奇亚籽布丁Whole30饮食法被批准了吗?

是的，这个奇亚布丁是Whole30批准。有些人会感到困惑，因为奇亚是一种种子，但没有必要担心。你可以在Whole30饮食法中“毫无负罪感”地享用这个食谱。

如何使加布丁变稠?

这取决于你选择哪种杏仁奶。跟着你的直觉走，如果看起来太薄了，你可以再加一些奇亚籽，如果看起来太厚了，可以再加一点杏仁奶。

贾氏布丁能放多久?

这个食谱可供四人食用，如果你把它密封在冰箱里五天，它就会保持新鲜。

我可以冷冻这个奇亚布丁食谱吗?

噢,是的。一旦你记下了食谱，并对质地做了任何调整，你可以把它(不加配料)冷冻2个月。然后，当你准备好解冻时，就在前一天晚上把它放进冰箱。繁荣。你现在是官员了晚餐准备女神。你不喜欢拥有超能力吗?:)

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