如果你有十分钟的时间,奇亚籽和杏仁奶,你就可以做出这个普遍健康的(植物性和酮友好的)奇亚布丁食谱。无论你喜欢这个干净的早餐或甜点食谱,有一件事是肯定的——你会喜欢这个令人满意的超级食物食谱,它支持你的健康和减肥目标,而不会让你感觉被剥夺。
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好吧,承认吧。你脑子里一直萦绕着那首奇奇奇的歌。我懂了,它朗朗上口,俗气,而且出名的理由都是错的。不幸的是,奇亚籽因用湿奇亚籽制作可笑的陶俑而广受欢迎。
但如果你再深入挖掘一下,你就会发现chia不仅仅是你在深夜电视购物节目中看到的东西。
这个奇亚布丁配方健康吗?
是的。绝对的。有一些事实支持奇亚籽标榜的超级食物标签。
首先,奇亚籽富含omega- 3脂肪酸,可以帮助你的身体对抗炎症,保持健康,还有抗衰老的好处。
它们还含有纤维因子——奇亚籽能提供身体所需的纤维,以支持肠道健康,以及平衡胆固醇和稳定血糖水平
吃奇亚籽最好的方法是什么?
显然,在你的饮食中添加奇亚的一种方法是制作这个奇亚布丁食谱。另一种方法是将它们加入注入的水中。
这非常简单,所以我就不做另一张食谱卡了,我可以在这里告诉你,这样可以节省很多时间。你所要做的就是在四杯水中浸泡四分之一杯奇亚籽30分钟。这就是所有的朋友们。
你需要浸泡奇亚籽吗?
如果你把它们加到水里,那么答案是肯定的。但如果你看到的食谱需要奇亚籽(就像这个),那么不,这不是强制性的。你可以通过将奇亚籽浸泡一夜,制作奇亚凝胶来最大限度地发挥奇亚的功效。然后你可以把它添加到冰沙和蛋白质奶昔中,以提高不含超级食物的健康因素。
奇亚籽是植物性的吗?
问得好,如果你需要简短的回答,请讲。
奇亚籽是一种健康、天然的超级食物,非常适合那些患有糖尿病的人植物性因为它们是omega-3脂肪酸的绝佳来源。
奇亚籽也富含纤维(一分钟后会详细介绍)和蛋白质,所以它们是一种很好的填饱早餐的成分,不会让你的血糖直线上升,也不会让你在十分钟内感到饥饿。
这个奇亚布丁会让人发胖吗?
不,但我听到了——当布丁被提到任何东西的名字时,我的脑海里就会出现老式的果冻,里面充满了碳水化合物、糖,谁知道还有什么防腐剂。
但这道奇亚布丁食谱不是关于那种生活的。是时候重新考虑布丁了,因为它富含蛋白质、纤维和营养物质,能让你饱腹(所以你不会想着十分钟后给我自我),而且100%支持你的减肥目标。
换句话说,这个食谱非常适合清洁饮食、植物性饮食、Whole30饮食法、manbetx官网登录网页版慧俪轻体,素食主义者和素食餐计划。你可以提前准备——这让生活变得简单多了,对吧?
你应该多久吃一次奇亚布丁?
事情是这样的,如果你一直遵循SAD(又名标准美国饮食)——这是许多人遵循的SAD饮食风格的一个非常合适的首字母缩写——你可能想要在一开始就轻松地吃奇亚布丁。因为-纤维。
如果你吃了过量的纤维或富含纤维的豆类沙拉,然后接下来,哦,我不知道,在女厕所呆了三天你知道我的意思。*我从来没有遇到过这种情况:)
但实际上,如果你吃得太多,一些正常的消化问题就会出现。一小步一小步,伙计们。每周吃几次,以确保你和你的肠道健康处于同一阶段。这将使你变得强壮,走出浴室。交易吗?
这是奇亚布丁食谱吗?
是的。这是一种罕见的独角兽食谱,适用于所有饮食。看起来我们都可以成为朋友,在这件事上团结一致,是时候了。我过多地谈论饮食规则——哪种饮食对世界更好,减肥,气候变化,这个列表还在继续,传奇还在继续。但如果我对你直言不讳——你知道我是这样的,那么这是茶:这个配方中的每一种成分(除了枫糖浆——你可以用拉坎托无糖糖浆交换)都是如此keto-friendly和无谷蛋白。所以,爆炸。
奇亚籽布丁Whole30饮食法被批准了吗?
是的,这个奇亚布丁是Whole30批准。有些人会感到困惑,因为奇亚是一种种子,但没有必要担心。你可以在Whole30饮食法中“毫无负罪感”地享用这个食谱。
如何使加布丁变稠?
这取决于你选择哪种杏仁奶。跟着你的直觉走,如果看起来太薄了,你可以再加一些奇亚籽,如果看起来太厚了,可以再加一点杏仁奶。
贾氏布丁能放多久?
这个食谱可供四人食用,如果你把它密封在冰箱里五天,它就会保持新鲜。
我可以冷冻这个奇亚布丁食谱吗?
噢,是的。一旦你记下了食谱,并对质地做了任何调整,你可以把它(不加配料)冷冻2个月。然后,当你准备好解冻时,就在前一天晚上把它放进冰箱。繁荣。你现在是官员了晚餐准备女神。你不喜欢拥有超能力吗?:)
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如果你喜欢这个奇亚籽布丁食谱,那么看看这些健康的食谱吧。
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打印奇亚布丁食谱4种方法-有人给这个健康+植物基+酮+ Whole30食谱一个奖
- 总时间:70分钟
- 产量:41x
- 饮食:无谷蛋白
描述
这个奇亚布丁食谱是一份简单的早餐或甜点,非常适合于备餐和植物性、生酮、无麸质、清洁饮食和Whole30饮食计划。manbetx官网登录网页版
指令
将牛奶、奇亚籽、枫糖浆(无糖的生酮)、肉桂和香草放入搅拌机或食品加工机中。还有60秒就到终点了。
接下来,把你的奇亚布丁转移到一个碗里——最好是一个有盖的碗,或者你可以用保鲜膜,让它在冰箱里冷却至少一个小时左右。
加入草莓即可食用。
笔记
变化
蓝莓奇亚籽布丁用新鲜或冷冻的蓝莓代替草莓
巧克力:把浆果换成2汤匙可可粉(加一小撮盐也无妨!)
抹茶:用1茶匙抹茶粉代替浆果
- 准备时间:10分钟
- 烹饪时间:1小时
- 类别:早餐
- 方法:没有烤
- 菜:美国
关键词:早餐食谱,甜点食谱,植物性,清洁饮食,低碳水化合物,生酮,健康,无麸质,餐前准备manbetx官网登录网页版万博2.0下载地址
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