对健康烹饪至关重要的10个指导原则|给你母亲的一句话万博登陆页面

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许多人每周都在健身房锻炼，不做健康的食物，他们想知道为什么他们没有减肥或感觉更好。

如果不注重健康的烹饪，就很难开始健康的生活方式。许多人不愿做健康烹饪的一个原因是它似乎很难。幸运的是，事实并非如此。

通过遵循一些健康的烹饪基础，你将有一个完美的基础，开始享受清洁饮食所提供的一切。manbetx官网登录网页版以下是健康烹饪的十个基本要素。

健康烹饪的10个基本要素

许多食物需要油来烹调。当你购买这种成分时，找橄榄油，菜籽油和亚麻籽油。例如，橄榄油富含抗氧化剂。它也是一种有益于心脏健康的食物。虽然椰子油可能很美味，但尽量避免用椰子油烹饪。研究表明过多的椰子油会增加你的低密度脂蛋白胆固醇水平．

关于健康饮食的一个常见误解是，你吃的东西不会好吃。相反，你可以用各种新鲜的草药来制作美味的食物组合。你很快就会发现，你所做的一切都是汽车餐厅的竞争对手。

下面是一些草药和食物的搭配，你可以开始尝试。例如，罗勒很适合搭配西红柿和鸡肉。鼠尾草与鸡肉和猪肉搭配很好。另一方面，像百里香这样的草药最适合做汤和炖菜。

在食物中使用新鲜香草的最大好处就是找到你最喜欢的味道组合。祝你玩得开心!

人们喜欢快餐不仅仅是因为它味道好。快餐和其他不健康的食物也很受欢迎，因为它们很方便。谁想在漫长的一天后回家做饭，当他们在几分钟内就能得到一顿热而新鲜的饭菜?

你可以通过做大餐并在一周内吃一部分来抵御去附近汽车餐厅的诱惑，也就是准备饭菜。煮一个大的

饭，你要吃几天的午餐和晚餐。在这些日子里，你不用担心要腾出时间做饭或把水槽里的盘子洗干净。

你可能听说过，变化是生活的调味品。考虑到这一点，当你用草药调味的时候，也可以考虑尝试各种烹饪方法。如果可能的话，美国心脏协会建议将烘烤和煮沸作为健康的烹饪方式。

用一种新方法烹饪同样的食物会产生一种全新的味觉体验，这真是太神奇了。

事实证明，你的父母和牙医对糖的看法是正确的。这种美味但危险的食材可以导致心脏病糖尿病和其他一系列严重的健康问题。别担心;你仍然可以烹饪健康的食物，享受甜食。

你可以通过以下方法来减少加工过的糖加入更多新鲜水果为你的餐点干杯。生蜂蜜和龙舌兰花蜜是几种受欢迎的糖替代品。

植物蛋白从一开始就有很长的路要走。现在有大量的素食主义者和素食主义者友好的配菜、主菜和甜点，几乎可以骗过任何肉类或奶制品爱好者。

平均来说，从蔬菜中摄取蛋白质的人的蛋白质含量是a降低患癌症的风险比肉食者。这也更容易减肥吃植物蛋白而不是肉类。

许多忙碌的成年人常常担心，吃得更健康就意味着要花很多时间做饭。想要更快地做饭，继续你的生活，可以考虑买一个快煲电压力锅。这种新型的电器最近因为专门用于快速做饭而受到了广泛的欢迎。

除了快速烹饪食物，它还能锁住你烹饪的食物中的营养成分。在你太兴奋之前，有几种速溶锅可供选择。Corriecooks最近做了一份深入的比较快煲火锅二人对新星二人．通过阅读这篇文章，你可以看看这两种流行的快煲电压力锅之间的区别。

你只知道5%的美国成年人达到推荐的每日纤维摄入量要求?富含纤维的饮食有助于促进消化系统健康，减少便秘，并有助于降低胆固醇。如果你的饮食中需要更多的纤维，试着在你的饮食中添加牛油果、覆盆子和洋蓟。

对健康饮食的另一个常见误解是，你必须避免面包和其他类型的谷物。幸运的是，你仍然可以吃这些食物，并通过在你的饮食中加入全谷物来保持健康。全谷物含有B族维生素、纤维、健康脂肪和维生素e。你在精制谷物中找不到这么多维生素、营养物质和纤维。

为了保持盈利，许多超市和杂货店出售大量加工食品。这些食物之所以叫这个名字，是因为它们经过了改良，尽可能长时间地避免变质。虽然这听起来不错，但吃太多加工食品可能会对健康造成很大风险。

加工食品通常富含糖、“坏”脂肪和钠。它们也充满了空卡路里，而且很难消化，对任何节食者来说都是双输的情况。

健康的生活方式是让你看起来很棒、感觉很棒的好方法。在你的生活中实现这些建议需要一些时间和精力。但你可能会惊讶地发现，这些微小的改变很快就会带来实质性的结果。