7种健康的减肥和排毒果汁配方，超过燃烧脂肪的绿色果汁

如果你正在寻找减肥或排毒的最佳果汁配方，那么你来对地方了。今天，我将分享7种燃烧脂肪的果汁配方——包括臭名昭著的绿汁和纯茶，即直接喝蔬菜和果汁是否有助于减肥。

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排毒饮料和清洁是一个纯粹的天才健康想法，还是一个来自地狱的100%骗局，这取决于你和谁说话。我得跟你说实话，在我看来，两者都有可能。

喝果汁，冰沙，或者汤就是给身体排毒，让消化系统休息一下，这样它就能对抗炎症和其他慢性疾病。

但事实是，你的身体不需要任何帮助来排毒——它自己就能排毒thankyouverymuch。

现在，偶尔喝果汁或排毒是启动健康饮食计划的好方法，可以摄入更多的维生素、矿物质和抗氧化剂。

不过，它不会让你在几天后就感觉像玛丽·波平斯一样。关于喝果汁，没人会告诉你，但我会告诉你。因为在你完全投入果汁减肥之前，有几件事你需要知道。

你会感觉糟透了

将你每天的卡路里摄入量从标准美式饮食减少到只喝果汁会让你处于低能量模式。

你可能会头痛，开始感到虚弱。你一开始就得知道。

你知道这种情况下你会怎么做吗?吃了。去吃真正的食物，这样你会感觉更好，如果你想的话，可以再去喝果汁。没有必要以减肥的名义让自己受苦。现在我想起来了，没必要让自己受什么苦。时期。

你的消化系统可能会因此讨厌你

你可能会遇到消化问题——也就是每五分钟跑一次厕所。这是因为你喝的是液体纤维。蔬菜和水果含有健康量的维生素、矿物质和纤维-纤维是极好的，但如果你从吃垃圾变成喝纯果汁，这会对你的胃造成很大的影响。期待它——如果你决心这么做，就拥抱它——只是要确保你有足够的卫生纸和上厕所的时间。

榨汁到底是什么?

榨汁就是从新鲜水果和蔬菜中提取果汁，制成含有维生素、矿物质和营养物质的健康鸡尾酒。就像我提到的，榨汁减肥或者说，健康在营养学领域是一个有争议的话题，尤其是在果汁禁食和排毒成为趋势之后。

专业榨汁机声称，这是一种快速方便的方式将营养物质输送到我们的身体，而批评者则认为这是浪费时间。

事情是这样的，不管你对榨汁持什么立场，我都认为一杯清凉的甜菜汁或绿汁总是比任何未经汽车的、过度加工的、含糖的选择更好。

榨汁能减肥吗?

是的。你可以通过喝果汁来减肥，但郑重警告:这不会是长期的。任何时候，只要你减少卡路里摄入，只吃一种食物——在这种情况下，果汁——你就会减肥。问题是，一旦排毒结束，如果你又回到不健康的饮食，体重就会回来。我建议你把榨汁作为一种开始健康饮食计划。减几磅可以激励你走上正确的轨道，选择健康的食物，这将成为终身健康的习惯。

榨汁的好处

奖金:所有你需要做这些果汁食谱减肥是你最喜欢的水果和蔬菜搅拌机或NutriBullet。

减肥最好的榨汁食谱是什么?

如果你还想喝果汁，我有个好消息。你可以根据自己的想法来搭配食材。我在下面列出了一些我最喜欢的榨汁食谱——但是，如果你更喜欢混合使用，去胭脂——请随意!

我可以传授的最好的减肥果汁配方的经验法则是坚持80%的蔬菜成分和20%的水果(由于水果中天然存在的糖的量)。

我并不是说你需要拿出计算器，但当你制定食谱时，请记住这个80/20法则。不要在意你在Pinterest上看到的燃烧脂肪的香蕉菠萝汁食谱——它充满了谎言和糖。菠萝和香蕉不能燃烧脂肪。他们从未有过，也永远不会有。如果你在寻找纯天然的热脂肪燃烧器，看看这个燃烧XT脂肪燃烧器回顾。

下面的果汁食谱没有谎言，它们都是纯素的，素食的，奶制品的，无麸质的。每个食谱供两人食用，准备和榨汁大约需要10分钟。当你找到你最喜欢的，请回来告诉我!享受吧!

健康胡萝卜汁

准备时间:10-15分钟-烹饪时间:2分钟- 2份

成份:
两个中等大小的甜菜，修剪后对半切开
三个中等大小的胡萝卜，去皮
一个中等大小的苹果，去核，切成四等分
½个中柠檬
1英寸长的姜，去皮

如何制作:清洗和切碎水果和蔬菜。按列出的顺序给每一项果汁。如果你不喜欢果肉的质地，就把果汁过滤掉。冷藏后加冰块或直接饮用。

超级绿色果汁的能量

准备时间:10-15分钟-烹饪时间:2分钟- 2份

成份:
一杯菠菜或羽衣甘蓝
2根芹菜杆
半根大黄瓜
1个苹果，去核
一把欧芹
1/4石灰
1/4柠檬

如何制作:清洗和准备水果和蔬菜。将芹菜、黄瓜、苹果、酸橙和柠檬切成小块，以便放在榨汁机的顶部。每次在榨汁机中加入一种原料。
将果汁倒入玻璃杯中并立即饮用，或放入密封的容器中冷藏。

甜菜它

准备时间:10-15分钟-烹饪时间:2分钟- 2份

成份:
3甜菜
3胡萝卜
1个苹果

如何制作:将甜菜、胡萝卜和苹果洗净切碎。每次加入一种原料到榨汁机中。立即食用——加冰或直接饮用。将剩余的果汁放入有盖的容器中冷藏。

免疫增强汁

准备时间:10-15分钟-烹饪时间:2分钟- 2份

成份:
1/2个小菠萝去皮去核
1个大橘子，去皮
2个大胡萝卜(去绿色蔬菜)
1/2英寸姜
1/2柠檬

如何制作:把所有的水果和蔬菜洗净，切成足够小的块放入榨汁机。每次在榨汁机中加入一种原料。
将果汁倒入玻璃杯中并立即饮用，或放入密封的容器中冷藏。

保湿黄瓜柠檬汁

准备时间:10-15分钟-烹饪时间:2分钟- 2份

成份:
一杯长叶莴苣
1个苹果，去核
2黄瓜
1/4柠檬

如何制作:把所有的蔬果洗净，切成小块放入榨汁机。每次在榨汁机中加入一种原料。
将果汁倒入玻璃杯中并立即饮用，或放入密封的容器中冷藏。

激励汁

准备时间:10-15分钟-烹饪时间:2分钟- 2份

成份:
1根甜菜根(去掉绿叶)
2根胡萝卜(去掉绿色蔬菜)
2根芹菜杆
2个李子番茄

如何制作:把所有的蔬果洗净，切成小块放入榨汁机。每次在榨汁机中加入一种原料。
将果汁倒入玻璃杯中并立即饮用，或放入密封的容器中冷藏。

排毒果汁

准备时间:10-15分钟-烹饪时间:2分钟- 2份

成份:
一杯羽衣甘蓝或长叶莴苣
1黄瓜
一束蒲公英
1/4柠檬
1-2瓣大蒜，去皮
1/2英寸姜

如何制作:把所有的蔬果洗净，切成小块放入榨汁机。每次在榨汁机中加入一种原料。
将果汁倒入玻璃杯中并立即饮用，或放入密封的容器中冷藏。

关于苹果醋汁的真相

还有一件事，我需要你注意:不要尝试苹果醋排毒饮料。我知道有很多关于它的宣传，所以我调查了一下。

没有足够的证据支持减肥的说法，但有足够的警告让我说，稍等一下。

我有个叫萨凡纳测验的东西。萨凡纳是我19岁的女儿，她总是向我寻求建议，因为你好——我是她的母亲和健康教练——她知道我在营养方面是个超级书呆子。

不管怎样，萨凡纳测试是这样的:如果我不给她某件事开绿灯——意思是我认为这件事是安全的——或者尝试——我肯定不会让你去做。

这是我跟萨凡纳说的关于排毒饮料的事

ACV饮料尝起来像垃圾，一杯就能损伤你的牙齿。(说真的，建议用吸管喝，喝完后立即漱口——我的意思是，真的吗?这是一个不好的迹象。)

这不值得。不要尝试。如果你想减肥，我理解。我去过那里我瘦了100磅。两次。有一些更健康的方法可以让你长期受益。所以，对这个问题说不，好吗?

很好。好了，我已经完成了水果，蔬菜，榨汁减肥食谱，以及今天的博客。我想我可以做一些健身马歇尔或者老实说，看几个小时的《比弗利山庄的家庭主妇》，然后上床睡觉。我将在下面链接其他一些帖子，我认为你可能也会喜欢。

谢谢你的阅读，如果你喜欢，请和朋友们分享:)

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