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如何制作生酮蓝莓松饼
这一点非常简单。就像一个简单的碗。你所要做的就是把杏仁粉、赤藓糖醇、泡打粉和盐混合。然后加入融化的椰子油、杏仁奶、鸡蛋和香草。然后加入蓝莓。
虽然你不需要任何特殊的设备来自制松饼，但我承认有一个搅拌机或食品加工机可以帮助彻底混合配料——这是你烘焙的关键，所以你最终不会得到一个结块的面糊!
成分和替代品
漂白杏仁粉(不是杏仁粉)是今天节目的明星。椰子粉似乎对蓝莓松饼不起作用——我试过了，但我不能让它在味道或质地上起作用。所以，我正式推荐焯过的杏仁粉。
说到甜味剂，你知道我喜欢营养丰富的赤藓糖醇。我在这里用了糖果师的版本奶油奶酪糖霜而在这些酥饼曲奇，但我选择了细粒度的这是生酮蓝莓松饼。
你可以把黄油换成椰子油——如果你遵循旧石器时代的饮食习惯，你会想要选择食草动物。不管怎样，松饼都非常好吃!
新鲜蓝莓还是冷冻蓝莓?
你可以用新鲜的或冷冻的蓝莓。你知道吗?如果你有其他浆果，你想用(记住草莓和黑莓是低碳水化合物的水果)，去吧!万博2.0下载地址如果你选择冷冻的方式，一定要先解冻，然后用纸巾吸干多余的水分——否则，你的手上就会有一块湿漉漉的松饼。这对任何人来说都不好玩!
如何储存这些生酮蓝莓松饼
如果你刚好有剩下的蓝莓松饼，你可以把它们放在冰箱里保存一个星期，或者冷冻4-6个月。
你可能需要的东西
松饼锡-不粘松饼罐，可以放在洗碗机里洗:)
更简单的早餐食谱
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简单的生酮蓝莓松饼配方杏仁粉是最好的健康无麸质，无糖，原始的早餐
- 总时间:30分钟
- 产量:121x
- 饮食:无谷蛋白
描述
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指令
烤箱预热至350度
在松饼罐里铺上烤杯或使用烹饪喷雾。
混合干的原料(用手或食品加工机):杏仁粉，赤藓糖醇和泡打粉。
然后加入湿食材:杏仁奶、鸡蛋、融化的椰子油和香草。
最后一步:加入新鲜的蓝莓。
均匀分布在松饼罐中，烘烤20-25分钟。
- 准备时间:5分钟
- 烹饪时间:25分钟
- 类别:早餐
- 方法:烤箱
- 菜:美国
关键词:生酮，杏仁粉，低碳水化合物，旧石器时代，万博2.0下载地址早餐食谱，生酮松饼，生酮早餐，旧石器时代早餐，低碳水化合物早餐，零食
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我身体不能忍受赤藓糖醇，我可以用1/3 c的糖代替吗?我只是在寻找食谱中无麸质的方面
嗨,林!谢谢你的提问——我打赌你不是唯一一个有这个问题的人。是的，从1/3杯开始，因为赤藓糖醇更浓一点。请告诉我结果如何!