这款生酮蓝莓马克杯蛋糕是终极的生酮微波炉松饼(无麸质，原始人，低碳水化合物，素食主义者)万博2.0下载地址

不管你叫它马克松饼还是马克蛋糕，你都需要这个Keto蓝莓马克蛋糕食谱。这是你想要的一份简单的早餐或零食，无麸质，低碳水化合物，旧石器时代和素食主义者友好的——不到10分钟就能做好。万博2.0下载地址

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今天我们用微波炉做饭，因为微波炉被高估了。至少，它在这里。我很喜欢用我们都有的不那么流行的烹饪用具:微波炉。

既然你不是来听我唠叨微波炉的，那我就直奔主题:这个生酮蓝莓马克蛋糕。

爱上蓝莓马克蛋糕的理由

好吧，有很多理由喜欢这种早餐或零食——第一个原因是你可以把它放在杯子里。换句话说，我们今天不会做任何额外的盘子。

此外，它只需要不到十分钟，非常适合忙碌的早晨或中午的零食，足够美味，让孩子们喜欢。主要的奖金。

另一个奖金?这款马克杯松饼适用于低碳水化合物饮食(含5.7净碳水化合物)，万博2.0下载地址也适用于无麸质饮食、旧石器饮食和素食饮食计划。

换句话说，这对所有人来说都是健康的。

最后，你的食品储藏室里可能已经有了这些食材，当你发现自己身处困境时，这总是首选我现在就需要一块松饼的情况。

生酮蓝莓马克蛋糕原料

3汤匙漂白杏仁粉——是的，白过的东西。你可以用杏仁粉，但我百分之百赞成漂白杏仁粉。

1汤匙椰子粉-这增加了一点风味，帮助我们拉伸杏仁粉，因为它有点昂贵的无麸质面粉。

1汤匙粉末状营养丰富或偏离的程度
一个鸡蛋
1 / 4茶匙泡打粉无谷蛋白品牌如果你不吃谷蛋白
1茶匙鳄梨油记住，在酮类食品中，我们尽可能地添加健康脂肪
1汤匙黄油(软化)
半茶匙香草
一小撮盐(如果你用的话会加分粉红色喜马拉雅)
10个蓝莓

制作马克杯蛋糕:一步一步

正如我提到的，这个超级简单——所有的东西都在你的杯子里。

所以，拿一个中等大小的杯子，混合杏仁粉、椰子粉、甜味剂粉、泡打粉和盐。确保你尽最大努力把它混合好，因为整个食谱的完整性取决于它:)

接下来，加入鳄梨油、鸡蛋、香草和蓝莓，搅拌均匀。

现在把它放进微波炉里，把定时器设置为1分10秒。

因为我不知道你在哪里用微波炉加热，我觉得我需要告诉你，如果杯子蛋糕在10分钟后看起来还没有做好，那就把它放回去，间隔10秒，直到它看起来像蓝莓松饼。

上面撒上蓝莓，黄油和一撮赤藓糖醇粉或无糖鲜奶油。

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