两个简单的生酮凉拌卷心菜食谱，非常适合夏季野餐和烧烤!用蛋黄酱或不加蛋黄酱的生酮配菜来做一顿完整的晚餐吧!
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我大约十岁的时候，成为了今天这样一个难伺候的、挑食的、不吃蛋黄酱的女孩。
我怪我爸爸因为这全是他的错在加(或不加)蛋黄酱的问题上，我不信任餐馆或我丈夫。
如果我每表达一次对蛋黄酱的强烈厌恶就能得到一美元，那我就会和比弗利山庄的真实主妇们共进午餐了。
我还记得我的蛋黄酱游戏彻底改变的那晚。我和爸爸在外面享受着一个异常愉快的南方夏夜，等待着晚餐:三明治。妈妈在厨房里，当她问我们想让她怎么准备三明治时，爸爸趁机说蛋黄酱很恶心。这就是他说的全部，这就是改变我味觉的全部——永远!
如果你爱梅奥-别担心
蛋黄酱是低碳水化合物，在生酮万博2.0下载地址饮食中完全可以接受，我已经做了两个版本的沙拉一份加了梅奥＆一个没有这样大家的感情就不会受到伤害!
你可能也会喜欢我的孟菲斯风味Keto凉拌卷心菜里面有蛋黄酱!(对不起,爸爸!)
卷心菜，碳水化合物和生酮
调味品说得够多了。
我们今天的主要食材是卷心菜。
卷心菜是一种低碳水化合物、万博2.0下载地址对酮友好的蔬菜，有各种形状和颜色:红色、紫色、白色和绿色。
所有品种的卷心菜都能促进消化和心脏健康:降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白)，并有助于降低血压。
与此同时超低碳水化合万博2.0下载地址物＆价格适宜的:)
每杯卷心菜中的碳水化合物
- 绿色或白色卷心菜= 3净碳水化合物，22卡路里
- 红色/紫色卷心菜= 4.7净碳水化合物，28卡路里
2个版本的生酮卷心菜沙拉=多种多样
请尽情享受你喜欢的食谱，让它们成为你自己的!使用不同的颜色——混合搭配香料——等等。
你会注意到在“加蛋黄酱”的版本里有更多的配料。我发现当你在处理奶油底的时候，你可以再加一点。
甜辣生酮沙拉不加梅奥
甜辣生酮卷心菜:不含梅奥
- 总时间:5分钟
- 产量:141x
描述
没有梅奥?没问题!这道简单的生酮卷心菜沙拉用红洋葱、墨西哥胡椒、新鲜酸橙和橄榄油的美妙组合带来了美味!把这道低碳水化合物万博2.0下载地址沙拉在几分钟内做好，享受这道必须的夏季配菜，每份含有2.4净碳水化合物!
指令
- 切洋葱，墨西哥辣椒，准备卷心菜。
- 将酸橙汁、醋和油混合备用。
- 混合在一起，冷藏一小时后食用。
- 加入盐和胡椒粉调味
笔记
喜欢辣吗?不要去掉墨西哥胡椒籽!
凉拌卷心菜冰镇后味道最好。冷藏一夜或至少一个小时，效果最好!
- 准备时间:5分钟
- 烹饪时间:0分钟
- 类别:配菜
- 方法:容易
- 菜:酮，低碳水化万博2.0下载地址合物
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加梅奥的Keto凉拌卷心菜
甜辣生酮卷心菜:加梅奥
- 总时间:5分钟
- 产量:141x
描述
简单的蛋黄酱，酸奶油，新鲜的酸橙汁，墨西哥胡椒和红洋葱的奶油混合，这款生蛋凉拌卷心菜是甜与辣的完美结合!这款低碳水万博2.0下载地址化合物沙拉几分钟就能搞定，是一份2.6净碳水化合物的完美生酮夏日配菜!
成分
指令
- 首先，将墨西哥辣椒洗净切碎，去籽。(更多香料，保留籽)
- 洋葱切碎，备用。
- 混合蛋黄酱，酸奶油和酸橙汁。
- 加入大蒜和墨西哥胡椒。
- 加入卷心菜，用盐和胡椒调味。
- 在食用前冷藏一个小时或更长时间!
- 盐和胡椒调味
- 准备时间:5分钟
- 烹饪时间:0分钟
- 类别:配菜
- 方法:容易
- 菜:酮，低碳水化万博2.0下载地址合物
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