生酮饮食减肥前后的照片会给你很大的启发

坦白说:我对生活的热情不是炫耀我148磅的减肥照片。没有哪个理智的45岁女人会用热情的问候和一张自己有六个下巴的可怕照片来迎接完全陌生的人。然而，我们在这里是因为你知道吗?我不介意当众受辱，如果这能给你一点启发，让你知道一个三个孩子的母亲可以在40岁之后减肥，重塑自己的生活。

事实是，如果我能做到，任何人都可以。如果你一直在为你的体重或健康而挣扎，或者面对镜子中的自己，牵着我的手，让我带你一步一步地减肥。

这一切都是从1975年7月3日晚上开始的，当时一位医生不想在独立日那天工作。等等，那天是我生日。问题是，我从来没有体重问题，直到我开始在我的身体里容纳小人——这是我对孩子的说法。

你看，我是个吸烟者——是的，我知道吸烟不健康，但当它只关乎我的健康时，我愿意赌一把。但当我发现自己怀孕的时候。我突然戒掉了，开始把吃东西当成我的工作。在三个回合的孩子之后，我发现自己穿了18码的衣服，健康出现了危机。

在经历了一系列不幸的事情之后，包括被我女儿的一个朋友说胖，意识到我因为体重和抑郁而变得孤僻，我决定尝试低碳水化合物和生酮饮食——一开始我并不相信，因为它违背了我对饮食的所有认识。万博2.0下载地址

它对我很有吸引力，因为我喜欢食物，我拒绝再让自己挨饿——我曾经这样做过，在我的大学时代。
我立刻看到了成效，一旦我有了动力，就没有什么能阻止我。

首先，一点生酮饮食101

生酮饮食是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食，通过大幅减少碳水化合物来帮助你减肥。你的身体会变成以脂肪为燃料，而不是碳水化合物或糖为燃料——通过被称为酮症的代谢状态。

生酮饮食早在20世纪20年代就出现了，当时一位医生为癫痫患者开发了这种饮食。

除了减肥，低碳水化合物、生酮饮食还能减少心血管疾病的因素(糖尿病心脏病中风）.

听起来好得令人难以置信，对吧?好吧，我在这里告诉你低碳水化合物饮食是合法的。吃生酮有助于我的抑郁，帮助平衡我的荷尔蒙，稳定我失控的偏头痛，并清理我的皮肤。

大的奖金?我从来没有觉得我在剥夺自己——或者挨饿。

酮酮多久能见成效?

如果你认真坚持你的宏，你会在第一周内看到效果，但我要告诉你，你减掉的大部分体重将是水的重量。

这取决于你现在在哪里，你可能会减掉2到10磅。

我第一周减了10磅，我告诉你，我根本不在乎那是水的重量。

对我来说，这是一种进步，而那次失败激励我坚持下去。

用生酮酮一个月能减多少体重?

我不能在这里给你一个诚实的答案，因为有太多的变量:你是男人还是女人?(男人减肥的速度往往比我们快，不，这是不公平的，但这是事实。)
你要减多少体重?
你的活动水平是多少?
你多大了?
我还可以继续，但我想你明白我的意思了。
但既然你问了，通常情况下，你可以在第一周减掉大约10磅，然后每周稳定地减掉2-3磅。

我用了多长时间减掉了148磅?

我花了大约一年的时间减掉了第一个75磅。

我发现，一旦我有了动力，就更容易做出更健康的选择。

如果你做酮饮食,一旦你的身体进入酮症，它几乎是不可阻挡的。

我锻炼了多少?

起初，我根本没有做太多的运动，因为我的身体没有能力，我承认:

我很不好意思被人看见在健身房。

是的。我是徒劳的。

这不是我最好的品质之一，但我拥有它。

我通过每天走一段路逐渐锻炼了我的耐力。

这变成了我所谓的“轻微”慢跑——一种走-跑-恢复-走-跑-类型的锻炼。

后来我去了健身房，对运动有点上瘾了。

现在我在家锻炼，因为这适合我的时间表。

我喜欢跆搏，就像跆拳道一样。我喜欢比利·布拉克斯的训练，因为他是激励和乐观的，我从来不会感到无聊。

我也喜欢做The Fitness Marshall的街舞训练(他在YouTube上，而且是免费的:))

*更新:我已经开始定期做瑜伽了——我喜欢它。说实话，我应该早点试的。

后来我去了健身房，对运动有点上瘾了。

最近我上了专题FiTONIC,他们称我为运动员。所以，现在当我想到要逃避锻炼或找借口偷懒时，我就会想到这些，然后我就会换上运动服。

对生男不忠会发生什么?

你进了生酮监狱，人们就会拿你做表情包。

我只是开玩笑。

听着，这很可能会发生，如果真的发生了，你需要放下愧疚感回到生酮的列车上。

我有作弊日吗?

我从不打算在饮食上“作弊”。

我也讨厌将食物定义为“欺骗食品”、“罪恶的快感”的负面含义，“节食”这个词让我想吐——然而我们就在这里。

我确实认识一些人，他们在周一-周五进行酮类节食，而在周末采取更放松的方式。

想想披萨，冰淇淋，whathaveyou。

如果这对他们有用，那就太棒了。

但对我来说，这有点失控，很像暴食。

但回到这个问题

是的，我有过辉煌的时刻。我是人类!

如果有人告诉你他们从来没有偏离过饮食，并且每天都正确地遵循，他们在撒谎!跑-走-慢跑远离他们:)

最重要的是，不要因为一时的软弱而妄言，也不要因为羞愧而放弃决心。

就像，哦，好吧，我今天吃了一片披萨，让我吃一加仑冰淇淋，为我所做的事惩罚自己!

你知道什么是最棒的吗?别再给自己丢脸了!

如果我吃生酮，碳水化合物会永远离开我的生活吗?

不。

生酮饮食非常严格，很难长期遵循。

我是这样看的，生酮饮食是实现你的目标的一个极好的方式，但生命太短暂了，不能遵循一个告诉你所有水果都是禁止的饮食。

我相信碳水化合物是魔鬼吗?

是的，我喜欢，但并不是所有的碳水化合物都是“不好的”。

当你达到你的目标后，慢慢地在你的饮食中重新引入一些健康的碳水化合物——我说的是蔬菜、水果，也许还有一些谷物。

在我看来，糖、快餐和垃圾食品需要从每个人的饮食中剔除，因为它们对我们的健康有害，而不仅仅是为了体重。

这是否意味着我不能每隔一段时间和我的孩子们一起吃一块饼干?

不。

是的，我享受其中的每一分钟。

但是，我现在处于游戏的维护阶段。

我已经遵循生酮饮食计划六年多了。

我花了几年时间减掉了148磅，回头看;我可能输得太快了，因为我最终不得不去除掉松弛的皮肤。

但我的性格类型是要么努力要么回家。所以，这在法庭上成立。

没人谈论的减肥秘诀

你准备好了吗?

关注你的心态，而不是宏观。

就是这样。

等等,什么?

好的，事情是这样的。你必须决定你的为什么。

你为什么想减肥?

你想有更多的精力吗?

你愿意不吃药就降低血压吗?

你想改善你的胆固醇状况吗?提高你的HDL?

降低低密度脂蛋白?

改善2型糖尿病?

是因为你想感觉好点吗?

得到一个复仇的身体?

少吃药?

通过控制自己的健康来增强自己的能力?

*如果没有马上想到也不要担心。这需要一分钟:)

一旦你找到了你的“为什么”，请把它写下来，然后接着写如何达到这个目标的感觉。

图片。

我是认真的，别笑

我要你把你参加儿子婚礼的照片，穿着比基尼度假的照片，作为一个整体的照片(电子邮件保护)因为你知道它会做什么?

每当有什么事情诱惑你说“去他的”，然后认输时，你就会想到这个愿景。

你可以把它看作是绝地武士的技巧，让你有毅力坚持你的枪(或宏:)，因为你是为了长期和长期的利益。

减肥和努力改变我对食物的看法对我的家庭、事业，当然还有我的身体产生了巨大的影响。

我和你分享这些词和“生酮饮食前后的图片”，因为我记得当年阅读成功故事对我动力水平的影响。

好吧，那是谎言，我还是喜欢读成功故事，而且我很喜欢励志名言。

尽管生酮饮食对我有效，但并不适用于每个人。

Keto是严格的，你必须承诺。

有些人发现吃低碳水化合物(每天50克净碳水化万博2.0下载地址合物)更可行。

如果这对你有用，那就太好了。

我不是酮类警察，也永远不会是:)

我相信生物个性的概念。

我们每个人都是不同的，对一个人有用的东西对另一个人来说可能是灾难。

所以，如果你试过生酮，但不适合你，那就把它记为进步;你离找到有效的方法又近了一步。

记住，找到你的最佳健康之路不仅仅是你盘子里的食物。

如果你在生活的其他方面不开心，比如你的事业或财务，或者在一段糟糕的关系中挣扎，你会比找到平衡的人更有挑战性地实现你的目标。

滋养你的心灵注意你的身体，并先照顾好你自己。

现在就开始吧。

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- - - - - -希瑟

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