你是否想开始低碳水化合物酮饮食，但不确定从哪里或如何开始?如果你是一位想减肥的女性，那么你来对地方了。反叛Keto是一个全新的必读减肥指南，女性谁想要在低碳水化合物饮食减肥而不计算宏。它也是一本生酮食谱，有110多种适合家庭使用的早餐、午餐、晚餐和甜点食谱!
我不知道我承认这一点是否会直接下地狱，但当我的祖母认不出我时，我祈祷她得了痴呆症。
几个月来，我一直在地狱般的否认自己的体重。
我责怪镜头的角度让我看起来很胖。当我试图穿着鳄鱼鞋以外的任何东西走路时，我都责怪重力或不稳定的地面。
我责怪时尚行业，因为我唯一能挤进去的裤子是电视上能看到的有弹性的裤子和附近的CVS-睡衣牛仔裤。
我用我那粗糙的手指指着所有人，就是没有指我自己。
换句话说，我没有承担责任。我把我的过度出汗归咎于我在网上看到的一些奇怪的腺体问题。
我的背部和膝盖疼吗?我把这归因于大胸和遗传倾向。
但确实如此我的的错。我长得太胖了，都认不出来了，而我的祖母——帮助抚养我长大的女人——正准备报警，因为一个陌生的女人在她家。
现在，我到底要怎么才能摆脱这一切呢?
“嗯，不是警官，问题是，我不是罪犯;我这么大，简直认不出来了。请继续你的工作，谢谢你的服务。”
嗯,没有。
还有什么比我奶奶认不出我更糟糕的呢?把自己介绍给一群你认识了20年却不知道你是谁的人怎么样?
现在，我想过买一件t恤，上面写着:“嘿，我是希瑟。只轻了140磅。”
在重新介绍自己之后总会出现的问题是，“哦，天哪，不可能”，或者，“天哪，姑娘，我没认出你来”，或者，“你他妈的在开玩笑吧。”不,真的吗?”
你知道接下来会发生什么，对吧?
”你是怎么做到的?如何?”
这是一个我还没有掌握的两分钟电梯演讲，因为事实是，我做了一些减肥的事情，我无法在两分钟内总结出来。
我可以告诉你我没说什么。
我从不告诉别人，“哦，你知道，我只是在节食，没什么大不了的，”或者，“哦，这非常简单。我只是早餐喝了一杯奶昔，午餐喝了一杯奶昔，晚餐吃得很正常。”
嗯。不。
我不能也不会告诉别人，“嘿，我做到了，这很容易，”因为任何曾经尝试过减肥的人都知道这并不容易。每当有人告诉你减肥很简单，没什么大不了的，他们是在当着你的面撒谎。
另一件事我不能百分之百肯定地说，“我只是吃了生酮，没什么大不了的，”因为事实是，要做到我所做的，不仅仅是一种饮食，而且不是一种饮食。这是我每天有意做出的选择的组合。
所以,我写了Rebel Keto这本书详细讲述了我减肥的每一步，以及你如何也能做到。
今天，我想分享一下我的生酮饮食版本，它对用户友好，对妈妈友好，对预算友好，并且长期可持续。
章节排列:
第一章-反叛的凯托
第二章——你是怎么做到的——80年代让你做到了
第三章-肥胖不是公敌
第四章:这是你吃糖的身体
第五章-事实证明，动力局的德国人与此有关
第六章-卡路里摄入的谎言
第7章-为什么反叛Keto和Keto如何工作
第八章-碳水化合物和糖我恨自己爱你
第九章——史蒂文·泰勒如何激励你重新审视糖的标签
第10章-关于脂肪或好的坏的和丑陋的真相
第十一章-克服自我破坏
第12章-膳食准备和预算计划
第13章-低碳水化合物饮食万博2.0下载地址
第十四章-外出就餐
第15章- 110+食谱
事实是这样的。如果你是WTYM的长期读者，那么你就知道我在传统的低碳水化合物生酮饮食后减掉了90磅，但当我抛弃了流行的饮食并真正面对自己时，最后的40磅和改变游戏规则的健康益处开始出现。
我自己无法忍受遵循一种严格的、宏观统计的、害怕生酮警察的制度，而且一想到要为我的男人和女人认可这种生活方式，我就感到恶心。
我不能，我不会撒谎告诉你我遵循了严格的宏量营养素指南，或者我不再每天早上在咖啡里放糖——因为我没有。
当我成为一名认证健康教练时，我确实遵循了我学到的科学，并创造了我的生酮版本，这是一种更可持续的版本，它让我减轻了体重，并在六年多的时间里保持了我的能量。
像个老派DJ一样，我把生酮音乐中有用的部分拼接起来，把糟糕的部分去掉。我补充了一些关于心态的东西，因为如果你的头脑不在游戏中，你就会输。
我写了叛军酮这样你就有了一个现实生活中的路线图来获得持久的减肥结果。我还加入了80年代的歌曲，播放列表和大量的额外内容来保持它的乐趣，因为这个世界不需要另一本吸魂又无聊的减肥书。
我喜欢80年代。你喜欢80年代。我们都喜欢八十年代。
在“贪婪是好”的十年里，发生了许多令人惊叹的史诗般的、难以置信的事情。
朋克摇滚。嘻哈。耳光手镯。
八十年代给我们带来了Stridex、Sun-In、珍妮的电话号码、超级碗洗牌、跑步男、太空步、月球人、安全舞、MTV、CNN、EPCOT、天龙突击队、随身听、混音带和韦恩的世界。
80年代影响了我们的穿着——发圈、斯沃琪手表、果冻鞋、紧身衣、护腿、会员专用夹克、垫肩和露肩运动衫。
80年代也带来了史诗音乐。
但是，伴随这些可爱的80年代影响而来的是一堆关于食物、健康的废话，以及我们认为减肥的方式，这些都把我们搞砸了。
叛军酮把80年代有趣的部分和扯淡的谎言放在一起，因为这就是阻止你减肥的原因。
这也使减肥游戏尽可能简单，尽可能自由。我减掉148磅可不是因为循规蹈矩。
叛军酮是我送给你的礼物。把它想象成打开一个时间胶囊——回到80年代，带着80年代的风格、智慧和乐趣，揭开你被告知的关于体重的谎言的真相。
Rebel Keto讲述了我如何减肥并保持下去的故事，你也可以这样做。
如果你遵守所有的规则，你就会错过所有的乐趣。——凯瑟琳·赫本
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